Pilates in München

Dass sowohl Körper als auch Geist für unsere Gesundheit verantwortlich sind, dürfte inzwischen hinreichend bekannt sein. Joseph Pilates (1883-1967) war überzeugt davon, dass sich ein stabiles Immunsystem nur durch gutes Zusammenspiel von Körper und Geist aufbauen lässt. Die Übungen dieser Gymnastiksportart zielen somit genau auf dieses Ziel ab.

Dabei ist die konsequente Atmung fundamental, welche exakt auf die Bewegungen von Armen und Beinen abgestimmt wird. Das Aufbauen der Ausdauer ist dabei eher ein indirektes Ziel. Bewegungsentwicklung (physiomorphologisch, psychomotorisch) Physiomorphologisch: Funktionelle Aktivierung von Muskeln, Sehnen und Gelenken in Richtung Tanz, Erhöhung der psychischen Basiskoordination. Psychomotorisch: Entwicklung von Körperbewusstsein auf dem Niveau von Haltungsbewusstsein und von der eigenen Bewegungskapazität.

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Pilates als wichtiger Bestandteil unserer professionellen Ballett bzw. Tanzausbildung

Pilates ist ein fester Bestandteil unserer Ausbildung im klassischen Ballett und dient der gezielten Entwicklung grundlegender körperlicher Fähigkeiten, die für eine qualifizierte tänzerische Ausbildung und eine spätere berufliche Tätigkeit im Tanzbereich erforderlich sind. Im klassischen Ballett werden hohe Anforderungen an Körperhaltung, Bewegungskoordination, Stabilität, Beweglichkeit, Kraft und Körperkontrolle gestellt. Pilates unterstützt den systematischen Aufbau dieser Fähigkeiten und ergänzt den Fachunterricht durch ein speziell auf die Anforderungen des Tanzes abgestimmtes Training.

Bewegungsentwicklung (physiomorphologisch, psychomotorisch) Physiomorphologisch: Funktionelle Aktivierung von Muskeln, Sehnen und Gelenken in Richtung Tanz, Erhöhung der psychischen Basiskoordination. Psychomotorisch: Entwicklung von Körperbewusstsein auf dem Niveau von Haltungsbewusstsein und von der eigenen Bewegungskapazität.

Die Übungen fördern insbesondere die Haltungsschulung, die Kontrolle der Tiefenmuskulatur, die Bewegungspräzision sowie die Körperwahrnehmung. Diese Kompetenzen sind wesentliche Voraussetzungen für die erfolgreiche Teilnahme an einer professionellen Ballettausbildung und werden im späteren beruflichen Umfeld von Tänzerinnen und Tänzern, Tanzpädagoginnen und Tanzpädagogen sowie weiteren bewegungs- und körperorientierten Berufen benötigt.

Im Rahmen unseres Ausbildungsangebots wird Pilates daher nicht als Freizeit- oder Wellnessaktivität vermittelt, sondern als fachbezogene Ergänzung zur tänzerischen Ausbildung. Der Unterricht dient der Vorbereitung, Unterstützung und Vertiefung von Fähigkeiten, die für die Ausbildung und berufliche Qualifikation im Bereich Tanz und Tanzpädagogik von Bedeutung sind.

Darüber hinaus wird Pilates auch von Erwachsenen genutzt, die die erworbenen Kenntnisse und Fähigkeiten in ihrem beruflichen Umfeld einsetzen. Hierzu zählen insbesondere pädagogische Fachkräfte, Erzieherinnen und Erzieher, Lehrkräfte, Tanzpädagoginnen und Tanzpädagogen sowie Personen, die Bewegung und Körperarbeit beruflich vermitteln. In diesem Zusammenhang dient der Unterricht auch der beruflichen Fort- und Weiterbildung. Pilates trägt somit wesentlich zur Entwicklung und Vertiefung körperlicher und methodischer Kompetenzen bei, die sowohl für eine fundierte Ausbildung im klassischen Ballett als auch für die berufliche Praxis und Weiterbildung im Bereich Tanz, Tanzpädagogik und Bewegung von Bedeutung sind.

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Pilates München: Die ideale Lösung für einen gesunden Rücken

Auch ein gesunder Rücken ist mit der regelmäßigen Ausführung von Pilates München Übungen möglich. Bei vielen Menschen gilt der Rücken inzwischen als Problemzone, welcher mit einer besonderen Vorsicht behandelt werden sollte. Die Übungen müssen korrekt ausgeführt werden, um die Muskeln zu stärken und die Rückengesundheit zu gewährleisten. Verzichten Sie deshalb auf das Training im Alleingang und kommen Sie zu uns in die Ballettschule, wo wir Ihnen die einzelnen Pilates Übungen auf professionelle Weise näher bringen. Nehmen Sie dazu einfach an einer kostenlosen und unverbindlichen Probestunde teil!

Bei Pilates München gilt die Rückenmuskulatur als einer der zentralen Bereiche. Grundsätzlich gibt es kaum Aktivitäten, welche nicht der Unterstützung des Rückens bedürfen. Deshalb ist es so wichtig den Rücken stark zu halten, um eine gewisse Grundstabilität zu gewährleisten. Geht es um Rückenübungen, kann es passieren, dass diese falsch ausgeführt werden und letztendlich zu unangenehmen Verspannungen führen. Mit Pilates München haben Sie gute Möglichkeiten, Ihren Rücken in Form zu bringen. Wichtig ist dabei, dass Sie sich langsam in die Materie einfinden und sich nach und nach steigern. Anfänger sollten sich in professionelle Hände begeben, da geschulte Trainer schnell die gemachten Fehler erkennen und darauf hinweisen, worauf künftig geachtet werden sollte.

Auch kurze Trainingseinheiten sind bereits wirksam

Rückenprobleme entstehen häufig aufgrund mangelnder Bewegung im Alltag. Das bedeutet, dass allein 10 Minuten Pilates München dafür sorgen können, dass ein Fortschritt zu verzeichnen ist. Zwar dürfen Sie keine schnellen Ergebnisse erwarten, jedoch werden Sie auf Dauer positive Effekte erkennen. Selbst wenn Sie unter starken Rückenschmerzen leiden, können Sie mit abgewandelten Pilates München Übungen gegen den Schmerz angehen. Ein gesunder Rücken braucht Zeit, welche sich jedoch sinnvoll in Pilates München Übungen investieren lässt. Wir sind Ihnen gern beim Aufbau Ihrer Rückenmuskulatur behilflich und freuen uns darauf, Sie in einer Probestunde begrüßen zu dürfen.

Pilates für den Anti-Aging-Erfolg

Das Thema Anti-Aging wird immer relevanter. Dies lässt sich vor allem auf die demografische Struktur in Deutschland zurückführen, welche das Älterwerden in der Bevölkerung immer deutlicher sichtbar macht. Mit Pilates können Sie gezielt gegen den natürlichen Alterungsprozess vorgehen, um diesen zu verlangsamen. Es handelt sich um einen weitläufigen Begriff, welcher sich auf das Verlangsamen des generellen Alterungsprozesses bezieht. Und dabei wird nicht nur der Konsum von hautverjüngenden Cremes ins Auge gefasst, denn der Begriff "Anti-Aging" bezieht sich auf das gesamte Körperbild. Pilates kann Ihnen dabei helfen, einen wertvollen Beitrag dazu zu leisten. Mit den Pilates München Übungen wird die gesamtheitliche Beweglichkeit gefördert, sodass Sie sich im Alter noch fit fühlen. Die Konzentration beim Atmen sorgt außerdem für eine hohe Leistungsbereitschaft. Eine gute Durchblutung ist die Folge, da der Körper besser mit Sauerstoff versorgt wird. Und dies hat zur Folge, dass auch das Gehirn deutlich effektiver arbeitet. Da beim Pilates München viele Muskelgruppen angesprochen werden, reduziert sich auch das Risiko von gebrechlichen Knochen im Alter.

Anti-Aging-Übungen bei Pilates München

Beim Pilates gibt es verschiedene Übungen, welche speziell auf den Anti-Aging-Effekt abzielen und welche wir Ihnen gern in einer Probestunde zeigen wollen. Dazu gehört beispielsweise das Kreisen der Beine. Sie legen sich auf den Rücken, strecken die Beine aus und bleiben mit der linken Seite am Boden, während Sie die rechte Seite anheben. Nun werden kreisförmige Bewegungen ausgeführt. Der gesamte Oberkörper sollte dabei jedoch ruhig bleiben. Diese Übung wird ein paarmal wiederholt und anschließend folgt der Seitenwechsel. Sie sehen, wie schwierig es ist, Pilates-Übungen verständlich zu beschreiben und Sie können sich bestimmt vorstellen, wie schnell sich dabei Fehler einschleichen, welche nicht nur den Erfolg schmälern, sondern im schlimmsten Fall zu Verspannungen oder sogar Verletzungen führen. Verzichten Sie deshalb auf das Pilates-Selbststudium und kommen Sie zu uns in die Ballettschule, wo wir Ihnen die Pilates München Übungen gegen das natürliche Altern näherbringen wollen! Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie gleich einen Termin für Ihre erste Probestunde!

Mit einem Theraband den Effekt von Pilatesübungen steigern

Dabei handelt es sich um ein elastisches Band, welches im Rahmen der Pilates München Übungen für zusätzliche Anstrengung sorgt. Damit lässt sich das Training effektiver gestalten und spezifische Übungen können kontrollierter absolviert werden.

Was genau ist ein Theraband?

Das elastische Band als Bestandteil von Trainingseinheiten, ist erst einmal nichts Besonderes oder zumindest nicht neu. Allerdings können Therabänder im Rahmen der Pilates-Übungen eine wichtige Funktion einnehmen. Die Bänder werden sowohl stationär, als auch online in verschiedenen Stärken angeboten. Wichtig ist, dass Sie das Maß passend zu Ihrem Körpergewicht auswählen. Hier gilt: Je straffer das Band, desto mehr Kraft muss beim Ziehen aufgewendet werden. Als Anfänger sollten Sie eine schwache Variante, als ein leicht dehnbares Theraband wählen, um zunächst ein Gefühl für das Training zu entwickeln.

Wenn Sie beispielsweise feste Arme trainieren wollen, wickeln Sie das Band um die Füße und fassen die Enden mit den Händen. Sie neigen Ihren Körper relativ weit nach vorn und ziehen sich dann nach hinten. Wichtig ist dabei immer, dass Ihr Rücken gerade ist. Deshalb empfiehlt sich das Pilates München in einem Kurs zu absolvieren, damit der Trainer im Falle von Fehlhaltungen korrigierend eingreifen kann. Diese Übung wird bis zu zehnmal wiederholt. Im Anschluss folgt eine Pause. Sie haben auch die Möglichkeit, Ihre Beine mit dem Theraband beim Pilates München zu trainieren. Legen Sie sich dazu auf den Rücken und spannen Sie das Theraband zwischen Ihren Händen und Füßen auf. Richten Sie Ihre Beine vertikal nach oben und achten Sie auf eine nahezu volle Streckung. Drücken Sie nun die Beine nach unten. Halten Sie diese Position kurzzeitig in einer kontrollierten Bewegung und kehren Sie anschließend langsam wieder in Ausgangsposition zurück. Auch diese Übung wird ein paarmal wiederholt.