Pilates fördert die Körperwahrnehmung, die Kenntnis von Bewegungs- und Haltungsgesetzmäßigkeiten und kräftigt gezielt die Körpermitte. Das Hauptziel der Übungen ist es, das Bewusstsein für die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster zu schärfen und das neuromuskuläre Gleichgewicht wiederherzustellen.