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Pilates in München
Mit Pilates München das eigene Bewusstsein steigern
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Pilates München: Die ideale Lösung für einen gesunden Rücken
Dabei handelt es sich um ein elastisches Band, welches im Rahmen der Pilates München Übungen für zusätzliche Anstrengung sorgt. Damit lässt sich das Training effektiver gestalten und spezifische Übungen können kontrollierter absolviert werden.
Was genau ist ein Theraband?
Das elastische Band als Bestandteil von Trainingseinheiten, ist erst einmal nichts Besonderes oder zumindest nicht neu. Allerdings können Therabänder im Rahmen der Pilates-Übungen eine wichtige Funktion einnehmen. Die Bänder werden sowohl stationär, als auch online in verschiedenen Stärken angeboten. Wichtig ist, dass Sie das Maß passend zu Ihrem Körpergewicht auswählen. Hier gilt: Je straffer das Band, desto mehr Kraft muss beim Ziehen aufgewendet werden. Als Anfänger sollten Sie eine schwache Variante, als ein leicht dehnbares Theraband wählen, um zunächst ein Gefühl für das Training zu entwickeln.
Wenn Sie beispielsweise feste Arme trainieren wollen, wickeln Sie das Band um die Füße und fassen die Enden mit den Händen. Sie neigen Ihren Körper relativ weit nach vorn und ziehen sich dann nach hinten. Wichtig ist dabei immer, dass Ihr Rücken gerade ist. Deshalb empfiehlt sich das Pilates München in einem Kurs zu absolvieren, damit der Trainer im Falle von Fehlhaltungen korrigierend eingreifen kann. Diese Übung wird bis zu zehnmal wiederholt. Im Anschluss folgt eine Pause. Sie haben auch die Möglichkeit, Ihre Beine mit dem Theraband beim Pilates München zu trainieren. Legen Sie sich dazu auf den Rücken und spannen Sie das Theraband zwischen Ihren Händen und Füßen auf. Richten Sie Ihre Beine vertikal nach oben und achten Sie auf eine nahezu volle Streckung. Drücken Sie nun die Beine nach unten. Halten Sie diese Position kurzzeitig in einer kontrollierten Bewegung und kehren Sie anschließend langsam wieder in Ausgangsposition zurück. Auch diese Übung wird ein paarmal wiederholt.